全新强化抛丸机是一种高效、可靠和耐用的工业设备。它采用先进的技术和设计，使其能够在各种工作环境下进行抛丸处理。

全新强化抛丸机具有高效的特点。能够快速而彻底地清理和处理各种金属表面。通过采用强力抛丸技术，它能够将金属表面上的污垢、氧化物和其他杂质完全去除，为后续的涂层和处理工艺供了理想的基础。与传统的清洗方法相比，全新强化抛丸机能够以更快的速度完成任务，节省了大量的时间和人力资源。

全新强化抛丸机具可靠的性能。它采用高质量的材料和先进的制造工艺，保证了其稳定和持久的工作性能。不论在长时间连续工作还是在重负荷工作条件下，抛丸机都能保持高效和稳定的运行。全新强化抛丸机还具有智能化的控制系统，能够实时监测设备的运行状态，并进行自动化调整和故障诊断，确保设备的可靠和安全性。

最后，全新强化抛丸机具有耐用的特点。它经过精细的设计和严格的质量控制，每一个部件都经过精密加工和抗磨处理，使其能够恶劣的工作环境和高强度的使用条件下长时间运行。抛丸机的各个部件均具有优异的耐磨性和耐腐蚀性，能够承受高强度的冲击和摩擦。同时，抛丸机还采了可调式结构设计，方便用户根据需要对设备进行调整和维护，延长设备的使用寿命。

全新强化抛丸机是一种高效、可靠和耐用的工业设。其高效的清洗和处理能力，可靠的性能和耐用的特点，使其成为各种金属面处理工作的理想选择。无论是在汽车制造、航空航天、建筑工程还是其他行业，全新强化抛丸机都能够发挥重要作用，提高工作效率和质量。

如何利用15分钟高效做一个可执行计划？

关于计划，我多数的观点是：做计划没有用，计划赶不上变化。那么可以问问自己，为什么计划没有用？真的有用心在做计划吗？多数人的计划就是把要做的事情在自己的脑海中过一遍，觉得差不多就算做计划了。或者在健身跑步的时候，为了不浪费时间，做了一下计划。
这样再问一下自己，这样子真的是在做计划，还是自己打着计划的幌子？
多数的计划不管用，那是计划做的没有计划，或者事情简单罗列，或者只是把领导要的任务做了一个简单的分解。

如果是这样的情景，那么这样的计划会被认为没有用，也是不可避免的一个结果。那么什么样的计划才有用呢？或者怎么做计划才有用呢？

工作那么忙、下班那么累，休息的时间都不够，哪还有时间做计划啊。那么为什么工作那么忙呢？因为工作永远都是做不完的，如果你没有计划，那么你就会尽可能多的做更多的工作，没有截止任务。如果做了计划，第一如果工作太饱和，可以下次调整，因为你有计划，知道怎么调；第二如果工作太清闲，可以增加任务。

如果下班累，那是因为你没有把精力进行合理的分配，而是用来全程时间工作，因为是你的计划当中只是对任务进行安排，额没有计划恢复精力的时间。人在能量失去的同时，必定需要补充能量。

这个或许是对计划有一定了解的朋友。想想，我们在日常工作工作生活中都知道要做什么了，为什么还要做计划呢？

举个例子，思考下，你做的工作内容主要来源是时间管理的四大象限那个象限居多呢？那么有多和你的核心价值利用相关呢？有多少是重要而不紧急的事情呢？对于已经知道要做什么了，不想做计划的朋友，可以想象你现有的计划任务中，有多少和你的价值观相近，有多是你的长期目标呢？

所以对已经知道要做什么，但是没有做的朋友来说，需要进一步思考你所做的计划当中有多事是服务你 的宏伟远大目标呢？

多人的计划老是被打断或者干扰，比如说一上班，同事就说了，我有活需要你帮忙。这样在一个环境中，经常性的被打扰是常规的，那么需要更加仔细的时间来完成任务。

在做计划的时候，这样长长的清单会让人不知所措。清单是我们没法控制我们自己，我们需要灵活的处理计划。我们需要休息，而不是让计划控制我们自己，计划是一种日常的工具让我们更加的关注目标和优先，计划是给我们自由和时间的，那么我们就要好好享受休息时间。

在做一个高效的计划之前，需要做这样的五个思考。比如说不被打扰的地方，可以让我们更好的去思考和回顾自己的长期目标，因为我们的日常计划是为我们的长期目标服务的。那么在做计划的时候不要安排太慢，需要留出富余时间来进行应对突发情况。给任务设定具体的目标，这样，我们才好进行具体的执行。比如说阅读20分钟的《高效能人士的时间和个人管理法则》。对未来计划的执行中遇到的困难有心理的预期，并准备另外一套方案。最后最重要的一点是对任务进行优先排队，这样时间紧任务中的情况，优先完成那些任务对建立成就感很重要。

那么如何进行优先排序任务呢？
第一步：列出今天想要完成的事情，包括不紧急的。
第二步：对每项任务进行价值观的ABC类赋值。
第三步：对任务进行价值标注。

通过这三个步骤，可以让我们的选择对我们价值观价值最大的任务，不然我们就会浪费时间在很多琐碎无价值的事情上，这样会让自己的压力持续增大。

在列举了高效计划工具（下图）之后，我们如何高效地使用这些工具呢，有6个简单的原则：

这个6个原则中，第一原则是让我们有一个同一的收集归口，避免精力浪费在记这件事情本身上面，而是让我们专注下面要做的事情。

第二原则和第一个类似，而不是多个日历，这样避免了查找和遗忘的风险。

每天计划是第三个原则，强调的是如果我们要控制我们的生活，我们需要每天根据实际情况做计划，不然计划就会逐步失效，直到你认为计划没有价值，放弃为止。

第四个原则表达的是我们对需要后续持续跟进的计划做一个简单的记录，便于后续的交流、合作能跟上节奏。

第五个原则表达的是在计划当中有一些任务价值不高但是需要在一定期限完成，这个时候你就需要把这些事情填写在主要任务清单里面，在期限之前进行该任务，并加以完成。

第六个原则是对未来需要的信息在对应的时间节点做记录，便于后续查看和引用。

通过这六个原则，避免了对事件、信息、任务等进行无效的查找时间。

做计划这样事情，不似我们的想当然。首先消除我们不愿意做计划的理由，其次是为计划做好准备，同时学习利用计划工具和原则来帮助我们制定一个高效的可执行计划。

有哪些可以高效休息的方法？

1.远离嗜睡。
什么叫嗜睡呢，分为心理上的和生理上的，心理上的嗜睡会逐渐养成生理上的嗜睡。嗜睡会让你感觉更困，远离这种低效甚至负影响的休息。
2.
注重睡前饮食。
睡前调节好肠胃，不吃或者少吃辛辣对人刺激性较强、兴奋类或者抑制类的食物，也不吃油腻难消化的食物，确保尽快进入深度睡眠，确保高效休息。
3.坚持午休。
每天午休20分钟到半小时，可以让你白天保持充足的精力。这段时间的休息效果非常好，也很珍贵。能最大限度地获取高效休息的好处。
4.
掌握冥想。
如果只是一个间歇的休息，没有很好的条件进行卧榻睡眠，比如白天课程的间隙、工作中途的间隙等。可以学会冥想，方法也很简单：调整坐姿、调整呼吸，闭眼，让身心彻底放松，5分钟到15分钟即可感受到精力恢复的效果。
5.
切换学习和工作内容。
即时不是卧榻的睡眠，在白天定时切换学习和工作内容也属于一种高效的休息方式，可以让大脑始终保持新鲜感和充沛的精力。比如学习中，看数学累了，可以切换学语文，语文累了可以朗读一会英语。
6
.调节环境。
调整睡眠的环境，营造黑色、静谧、适当的温度、适当的床和枕头等睡眠辅助环境，争取尽快进入深度睡眠。

成为高效能人士，你可以这样做

生活和工作中，有时候总是忙而无功，让人感觉很挫败。

下面是 低效能人士的七个习惯 ，看看你生活中是否也有这样的习惯呢？呢？

①消极被动②漫无目的③要事最后④你赢我输思维 ⑤先谈论，再倾听 ⑥成为一座孤岛 ⑦耗尽一切。

那我们怎样去改变这样的状况呢？

作者从四个方面分析高效能人士的七个习惯，来一起学习下吧。
1.全面造就自己

要改变现状，最重要的是要改变自己，改变看待问题和解决问题的方式。

接下来，请列出影响你的日常生活的五个原则。它们以怎样的方式影响你？它们是以积极的还是消极的方式影响你的生活？
2.积极主动（习惯一）

看待问题的有效方式，是采取积极主动的态度。

要变被动为主动，可以制定计划（日计划、周计划等），做出承诺，也可以作为期30天的试验。
1.以终为始（习惯二）

以终为始的两个原则，一是任何事情都要历经两次创造，智力上的创造，再付诸实践。二是自我领导原则。

有效的方法是撰写使命宣言，就是确立原则，可以分不同的角色和领域写。

强调：①为人父母者应避免走入类似的管理误区，不能只想到规矩、效率与控制，而忽略了目的、方向与亲情。

②撰写一份个人使命宣言，即人生哲学或基本信念。宣言主要说明自己想成为怎样的人（品德），成就什么样的事业（贡献和成就）及为此奠基的价值观和原则
2.要事第一（习惯三）

生活中，我常常因为很多事情堆在一起而焦虑。现在明白， 要重点把握第二象限，抓住不紧急但又重要的事情。 选好目标，列好计划，安排进度适当调整，付诸实践。
关于领导管理的理论对我很有启发。 “管理是正确地做事，领导则是做正确的事。” 要区分清楚领导和管理的责任，把握好方向才是重要的，而不能因小失大。
要事第一须注意：

预留时间，学会拒绝，克服懒惰，一定一定要付诸行动。
个人独立不代表真正的成功，圆满人生还须追求公众领域的成功。

1.互赖，就是要建立情感账户。

所谓情感账户，储存的是增进人际关系不可或缺的“信赖”，也就是他人与你相处时的一份“安全感”。能够增加情感账户存款的，是礼貌、诚实、仁慈与信用。

感情账户投资的七种方式：学会换位思考，注意细节，明确期望，信守承诺。正直诚信，勇于致歉，无条件的爱。

自我评估情感账户，看看自己是不是透支了。如图：
2.双赢思维（习惯四）
包括:双赢品德，双赢思维，双赢协议，双赢体系，双赢过程。
3.知彼知己（习惯五）

知彼，重要的是要移情聆听。

移情聆听的本质不是要你赞同对方，而是要在情感和理智上，充分而深入地理解对方。

①移情聆听四个阶段：复述语句——理解——体会对方心情——加以解释。

②方法：理解对方，有效沟通，扮演知音，观察他人肢体语言。

③要注意顺序:品德、感情，理性。

并且不论在办公室或家中，敞开胸怀，凝神倾听。不要急功近利，即使短期内未获回馈也决不气馁。
4.综合统效（习惯六）——创造性合作原则

统合综效的精髓就是判断和尊重差异，取长补短。

a.敞开胸怀，博采众议；

b.寻求第三条道路，互相理解；

c.消除协作减效，

d.尊重差异；

e.化阻力为动力。

我体会到尊重差异，非常重要。生活中总是求同，但更应该重视存异。

自测：你到底对于差异有多尊重？如图：
要从身体、精神、智力、情感上自我更新。

身体上，强化个人愿景，关爱身体

精神上：自我领导，爱护灵魂，实现价值；

智力上：强化自我管理，丰富头脑，列计划；

社会/情感：综合统效，内在安全感，维护人脉。
“思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定品德，品德决定命运。”

作者认为，习惯是知识、技巧和意愿的交叉点。

学习了知识和技巧，一定要学以致用用，才能从根本上改变。建议你列一张行动清单，行动起来吧！
读书，思考，行动！欢迎加入我们一起写作哦！

有哪些可以高效休息的方法？

1、要休息先断网。

远离互联网，关闭手机的消息推送，感受到“活在当下”的快乐。

2、完成一个番茄钟（25分钟），休息5分钟。

短而频繁的休息比长时间工作，然后长时间休息更好，而且这种短休息要从上午就开始，不要等到下午很累时才开始做。

3、休息时间与同事闲聊。

可以在休息的茶水间与同事聊天五分钟，而不是低头玩手机，与“互联网上的人”聊天。

4、发呆，做做白日梦。

放松的时候不要在脑中思考工作的问题，试着放空自己，什么都不干。

5、休息的时候离开办公室。

研究表明，午饭时不与同事一起吃，休息效果更好；午餐后还可以离开工作环境，在附近散步一会。

6、给大脑换档，让大脑的不同区域得到休息。

安静的聆听一段你最喜欢的音乐；画一幅简单的插画或者描绘周围的小物品；玩一个烧脑的数独游戏都是不错的选择。

7、午休的时候小憩一会儿。

即使只有10~20分钟的小憩，也能有效提高下午的工作效率。

但午休不要超过40分钟，否则就会进入深度睡眠，导致很难醒来，且醒来后会感觉到无力、头晕脑胀，对晚上的睡眠也会造成困扰。

8、伸伸懒腰，做几个伸展运动。

伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。

9、久坐或保持同一姿势时间过长时，站起来活动一下。

将双腿分开与肩同宽，双手叉腰，大幅度的绕动脖子，顺时针、逆时针各10圈。双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，由慢至快，连续做3～5组，注意动作幅度要大。站立姿势，原地前后踢腿，左右各10次。

怎么可以高效的减肥

方法/步骤

怎么样可以让教学更高效？你觉得老师应该做什么？

精彩导读

课堂效率必须用时间才能说明问题。教师要做到“定目标、快节奏、讲练结合，当堂训练”，体现“学一点、记一点、会一点、知识当堂消化”。“精讲多练”体现效率。

为学生呈现高效率的好课是很多老师孜孜追求的目标。那么，怎样才算是一堂高效率的课？或许，我们可以从以下四个问题着手：

1

你打算让学生获得什么？（目标问题）

老师在上课时一定要清楚，这节课到底要让学生获得什么？获得多少？学到什么程度？如学外语单词，有的要四会（听说读写），有的三会（听说读）。

制定教学目标——优先备学生

我们老师天天面临这样“处境”：“教材”——高度智慧专家设计的；“学习目标”——拥有丰富知识的老师指定出来的，老师看来很简单的内容，学生可能困难重重。所以，备课时指定教学目标优先考虑学生——教学难度要适合学生，如果难度过大，学生在理解环节上花时间，就挤占了他们的训练和巩固时间，结果：学生当时理解了，也只是停留在理解阶段，然后遗忘，学的东西还给老师和书本。

2

你打算用多长时间让学生获得？（效率问题）

课堂效率必须用时间才能说明问题。同样的教学内容，有的老师课前不布置预习，课后不布置作业，课上解决全部问题。有的老师课堂很热闹，在课堂上让学生表演，而课后却布置大量的预习和作业，加重了学生的负担，这是违背规律的。

教师要做到“定目标、快节奏、讲练结合，当堂训练”，体现“学一点、记一点、会一点、知识当堂消化”。“精讲多练”体现效率。

3

你打算让学生如何获得？（方法问题）

学生看书能解决的教师不要急于讲，就要让学生看书，学生不会的可通过小组合作来解决。学生实在不会的教师再加以点拨，教师一定退到最后一步。什么是“会”？学生看明白了但不一定会，能够写出来、甚至能够给别人讲明白才是会。

老师要为学生设计合适的“登高”台阶，老师认为容易的，对学生来说未必是容易，因为，我们习惯于站在自己的角度来设计教学，我们为什么能登上天华山？有人为我们设计给学生搭建“学习”上的扶手。

4

“是否每个学生都达成了教学目标？”

一堂课是否高效主要还是看每个学生是否都达标了，一个老师下课后自豪地说：这节课的基本知识或核心知识全班每个学生都掌握了。这才是真正的好课。每个学生的能力有差别，价值观也不能一刀切，但基本的核心知识、基本的技能训练是每个学生都应该达到的。

最后，要把重点放在巩固环节上

大部分课堂：老师上课，首先回顾与复习，然后开始进入新课，老师用课堂大部分时间来讲解、分析新课的内容，最后做一些训练题。老师的讲解过度，学生自然就缺少消化和巩固的时间。

老师讲解的作用是帮助学生理解，而学生在学习中所遇到的主要问题不是不能理解，而是没有巩固和掌握。结果造成知识链的脱节，继续学习新知识面临新的困难，这个问题表面看是学生能力问题，实际上是以前的知识没有及时巩固造成的。于是，学生的学习形成了一个越学越差的“恶性循环”：理解—遗忘—学习新知识难以理解—遗忘得更快——放弃学习。如此反复，学生越学越掉队，越学越没劲，产生两极分化。如果将教学重点放到巩固环节很大程度上可以解决这些问题，形成“良性循环”——今天学习的知识掌握了、巩固了，就会成为学习新知识的台阶，学生的信心和兴趣也会增加，学习的动力更足、学习的效果更好、学习能力也会提高。所以，我们不能满足“讲过了”，更要关注巩固了、掌握了，这样，我们才是完成了教学任务和目标，才算达标。